冒頭でもご紹介した「飲む日焼け止め」。これなら、が汗でとれてしまったり塗りムラができてしまったり…なんてことはないので安心ですよね。

 

このような日焼け止めサプリメントも有効ですが、浴びてしまった紫外線をシミにしないために、ほかのサプリメントで予防しましょう。

オススメは、こんな成分を含んだサプリメント。

 

・ビタミンC

シミのもとになる「メラニン」の生成に関わる酵素の働きを抑えてくれます。

ほかに、コラーゲンを作る働きもあるので、お肌の弾力を保ち、シワを防いでくれます。

ビタミンＣは、体内で作られる物質ではないため、食事やサプリメントなどで外部から摂取することが必要です。

 

また、ビタミンＣはとりすぎてしまっても、体に貯めておくことができないので、毎日必要量をとっていくことが大切です。

 

・L‐システイン皮ふや髪の毛、爪などに多く存在するアミノ酸の一種です。L-システインはビタミンCと一緒にとることで、シミのもとになる「メラニン」の発生を抑えてくれるほか、できてしまった「メラニン」を無色にしてくれたり、お肌に沈着してしまった「メラニン」を排出してくれる働きもあります。

 

またビタミンCと同じようにコラーゲンを作る働きもありますから、お肌にとってもいいんです。

 

・ビタミンＥ「若返りビタミン」ともいわれるビタミンE。老化の原因となる細胞の酸化を防いでくれます。

この抗酸化作用をより高めるためには、ビタミンCを合わせて摂取しましょう。

 

また、お肌の代謝をよくしてくれるので、ターンオーバーを促進させてお肌の生まれ変わりもスムーズに。

 

ただ、このビタミンＥは、「脂溶性ビタミン」といって、過剰にとりすぎてしまった場合は体に害がでることもあるので、決められた量だけをとるようにしましょう。

「ビタミンをとりたいけれど、サプリメントは飲みにくいし、薬みたいでちょっと抵抗があるなぁ」とか「毎日の食事から対策をしたいなあ」と思っているコもいるかもしれませんね。

 

そんなあなたにオススメなのはナッツです。

アーモンドやヘーゼルナッツには、ビタミンＥが多く含まれているので、紫外線対策をするには有効です。

 

片手でつまめてお手軽に食べられますから、ぜひ積極的に取り入れてみてくださいね。

「コラーゲン」ときくと、“お肌にいいもの”ってイメージがありますよね。

でも、その理由って知らない方も多いのではないでしょうか。

 

コラーゲンとはタンパク質の一種で、お肌や骨に多く含まれています。

肌の奥にある栄養を肌表面に送る働きを持っていて、肌表面を健康に保つためには欠かせない物質です。

この栄養の受け渡しがスムーズにいくことで、コラーゲンはお肌のハリや弾力を保ってくれるのです。

 

なので、紫外線を浴びてダメージを受けてしまったお肌も、栄養を行き届かせることによってシワになるのを防いでくれる、という仕組みなんです。

 

ただ、このコラーゲンは、サプリメントなどにするには分子のサイズが大きいので、かたちを変えることでほかのものに取り入れやすくしています。これが、“コラーゲンペプチド”です。

 

最近では、このコラーゲンペプチドが配合されたヨーグルトなども登場してきました。

気軽なかたちで摂取できる商品もさまざまあるので、食習慣と紐づけて摂取するのもよいですね。

若いうちの紫外線対策を怠っていると、将来の自分の姿にガッカリしてしまうかもしれません。

シミ・シワを今から予防していくためにも、これらのものを生活に取り入れてインてくださいね。